اخبار و رویدادها


راهكارهايي براي كاهش احساس تشنگي در ماه رمضان
درج شده در تاریخ 1398/02/18 توسط واحد مشاوره.

درخشش دانش آموز دبيرستان شهيد مدني در مسابقات ورزشي كشوري
جلسه کادر
راهكارهايي براي كاهش احساس تشنگي در ماه رمضان
درخشش دانش آموزان دبيرستان  شهيد مدني همدان در جشنواره نوجوان سالم
جلسه توجیهی  دوره تابستانی پایه دوازدهم
نشست صمیمی مدیر محترم آموزشگاه با دانش آموزان پایه یازدهم
	تجليل از مقام معلم
برگزاري اردوي داخل استان ويژه پايه دهم
برگزيدگان مسابقان ورزشي، فرهنگي و هنري
بازدید دانش آموزان یازدهم از نمایشگاه بین المللی تهران
آغاز ماراتن علمی داوطلبین ورود به دبیرستان شهید مدنی
اهداء یادبود های دبیرستان شهید مدنی به شرکت کنندگان  آزمون ورودی
اولین جلسه انجمن در سال جدید
اردوي فرهنگی  ، تفریحی تهران ، به مناسبت جشن نیمه شعبان
ارسال آثار دانش آموزان به جشنواره نوجوان سالم
برگزاری جشن میلاد امام حسین (ع)
 برنامه ویژه برای  كلاسهاي برتر مدرسه
دیدار صمیمی جمعی از دانش آموزان دبیرستان با سردار مظاهری به  مناسبت روز پاسدار
اطلاعیه پیش ثبت نام آزمون ورودی پایه دهم دبیرستان شهید مدنی
اردوی مطالعاتی نوروزی دبیرستان شهید مدنی به پایان رسید
اردوی علمی ، مطالعاتی نوروز98
افتتاحیه اردوی علمی مطالعاتی نوروزی
پیام مدیریت دبیرستان شهید مدنی به مناسبت فرارسیدن عید نوروز
جلسه انجمن اولیاء و مربیان
جلسه تخصصی آموزش خانواده پایه یازدهم
جلسه ارائه برنامه ها ی دبیرستان  به مسئولین ارشد موسسه شهید مدنی
نشست تخصصی مدیرآموزشگاه بادانش آموزان برتردرسی پایه های یازدهم ودوازدهم
برگزاري جلسه آموزش خانواده با سبك متفاوت در پايه دهم
کسب رتبه در آزمون مرآت
جلسه تقدير از نفرات برتر پايه دهم و يازدهم
برگزاري اردوي علمي درس زيست و هندسه پايه دهم
جلسه شورای سیاست گزاری آزمون ورودی
جلسه انجمن اولياء و مربيان
بازدید از نمایشگاه مدارس غیردولتی تهران
جلسه ديدار با نفرات برتر پايه دهم
برگزاري اردوي علمي درس شيمي ۱ پايه دهم
برگزاري اردوي علمي درس فيزيك پايه دهم
ششمین اجلاس مدارس اسلامی سراسر کشور
برگزاري دومين مرحله جلسه انجمن اوليا و مربيان دبيرستان
برگزاري اردوي علمي درس فيزيك پايه دهم
برگزاري اردوي علمي درس شيمي ۱ پايه دهم
كسب رتبه اول استاني تشكل هاي دانش آموزي دبيرستان شهيد مدني
سفر جمعی از دانش آموزان دبیرستان شهید مدنی به مناطق جنگی جنوب
يك روز متفاوت
تمامی برنامه های دبیرستان در دهه فجر در یک نگاه
برگزاري اردوي علمي درس رياضي در پايه دهم
طرح دیدار با چهل فجر آفرین
جلسه شورای دبیران
برگزاری نمایشگاه مدرسه انقلاب
	نشست تخصصی مدیرمحترم آموزشگاه با دانش آموزان پایه یازدهم
دیدار دانشجویان برتر با دانشجویان آینده
برگزاري مسابقات واليبال
برگزاري آزمون مرآت در پايه دهم تجربي و رياضي
درخشش دانش آموز پايه دهم دبيرستان در كسب مدال طلا و برنز تكواندو كشوري
تحليل بازي كلش
چهارمین جلسه انجمن اولیاء و مربیان
بیست و چهارمین جلسه عمومی شورای اداری با حضور اکثریت اعضاء تشکیل گردید
پیام تبریک
جلسه تخصصی دبیران محترم پایه دوازدهم
شرکت در همایش روز جهانی فیزیک در دانشگاه بوعلی
    سومين جلسه انجمن اولياء و مربيان
برگزاری مراسم هفته پژوهش
برگزاري اردوي علمي درس شيمي ۱ پايه دهم
برگزاري مسابقات قرآن و معارف اسلامي
همایش خانواده و مدرسه
برگزاري اردوي علمي درس زيست و هندسه پايه دهم
موفقیت دانش اموزان مدرسه در مسابقات ورزشی ناحیه و آموزشگاه
دیدار اولیاء و مربیان
كسب رتبه هاي برتر اول تا سوم استاني در آزمون مرآت
دانش آموزان  پايه دهم دبيرستان شهيد مدني همدان موفق شدند در آزمون مرآت رتبه اول استان را كسب كنند.
برگزاري اردوي علمي درس فيزيك ۱ پايه دهم
تقدير از فعالان فرهنگي دبيرستان شهيد مدني
بازدید دانش آموزان از دانشگاه امیرکبیر
برگزاری آزمون مرآت پایه دهم
 المپیاد ورزشی درون مدرسه ای  دبیرستان شهید مدنی شروع شد
اردوي زيارتي قم و ديدار با مقام معظم رهبري پايه دهم
برگزاري اردوي علمي پايه دهم در درس رياضي در دبيرستان شهيد مدني
برگزاري جلسه آموزش خانواده ويژه پايه دهم دبيرستان شهيد مدني
جلسه تخصصی اولیا محترم دانش آموزان پایه دوازدهم
جلسه تخصصی اولیامحترم دانش آموزان پایه یازدهم
 اعضا اصلی انجمن اولیاء ومربیان دبیرستان
دومین جلسه از سلسله جلسات زنگ فرهنگ با موضوع دعا
تجلیل از دانش آموز نمونه ورزشکار آقای محمد مهدی کرمی
مراسم غبارروبی قبور شهدای دفاع مقدس
سی و هفتمین سالگرد شهادت شهید محراب آیت الله مدنی
برگزاری آخرین اردوی پایه دهم در دشت میشان همدان
اردوی دانش آموزان پایه دهم در اردوگاه فجر
کسب رتبه های برتر توسط دانش آموزان دبیرستان مدنی در کنکور سال97
همایش انتخاب رشته تحصیلی
همایش دانش آموختگان سال چهارم در روز 10 مرداد 97برگزار گردید
اردوی زیارتی مشهد مقدس
همایش پذیرفته شدگان در آزمون ورودی
پایان خرداد ماه نتایج آزمون ورودی سالتحصیلی 98-97 دبیرستان شهید مدنی  اعلام می گردد
کسب رتبه برتر در اولین همیش دانش آموزی نجوم استان همدان
درخشش دانش آموزان دبیرستان در جشنواره نوجوان سالم
راهیابی دانش آموزان دبیرستان به مرحله کشوری جشنواره ابن سینا
آزمون ورودی دبیرستان شهید مدنی برگزار گردید
کسب رتبه اول استانی دبیرستان شهید مدنی در آزمون مرآت
اطلاعیه ثبت نام آزمون ورودی پایه دهم
اختتامیه اردوی مطالعاتی نوروز 97
بازگشت به ریتم زندگی بعد از تعـطیلات
اضافه شدن جمعی از دانش آموزان پایه یازدهم به اردوی مطالعاتی نوروز
آغاز سال نو ، مرحله دوم اردوی نوروز
هجدهمین دوره اردوی مطالعاتی نوروزی دبیرستان شهید مدنی آغاز شد
برگزاری جشن میلاد حضرت زهرا(س) واختتامیه دعای عهد
روزی در کتابخانه
تجلیل از دانش آموزان نیکوکار دبیرستان شهید مدنی
جلسه آموزش خانواده با سبک متفاوت
برگزاری اردوی علمی شیمی ۱ پایه دهم
حضور ۱۱ گروه سه نفره دانش آموزی در مسابقه ریاضی پایه دهم
آموزش خانواده اولیای محترم دانش آموزان پایه یازدهم
جلسه تخصصی مشاوره گام چهارم اولیای محترم و دانش آموزان پایه چهارم
جلسه هم اندیشی کارگروه فعالان فرهنگی آموزشگاه
تجهیز کتابخانه آموزشگاه
برگزاری اردوی علمی فیزیک پایه دهم با سبک جدید
جلسه دیدار با نفرات برتر پایه دهم در روز چهارشنبه ۲ بهمن ۹۶
سفر به عرش ملکوت
برگزاری اردوی علمی درس ریاضی ۱ پایه دهم با شیوه جدید در نیمسال دوم
نشست تخصصی دانش آموزان سال چهارم و اولیا محترم آنها با دانشجویان برتر دانشگاه ها
برگزاری جشن های دهه فجر
پخش فیلم سینمایی استرداد در سالن اجتماعات مدرسه
تاریخ برگزاری همایش بزرگ خانه و مدرسه مشخص شد
مراسم صبحگاه آغاز نیمسال دوم سال تحصیلی 97-96
مسابقه ارتش کلاه پوستی ها
 همایش سبک زندگی ایرانی و اسلامی
جلسه تخصصی آموزش خانواده گام سوم مشاوره با حضوراولیاء و دانش آموزان پایه چهارم
 تیم والیبال مدرسه تشکیل شد
برگزاری گروه های تخصصی دبیران
جلسه آزاد تحلیلی سیاسی با محوریت تشریح وضع ایران در منطقه
برگزاری جلسه آموزش خانواده پایه دهم
برگزاری مراسم جشن میلاد پیامبر رحمت حضرت محمد مصطفی صلی الله علیه و آله
بازدید از دانشگاه شهید بهشتی تهران
برگزاری اردوی علمی ریاضی پایه دهم
جلسه تخصصی مشاوره پایه چهارم
برگزاری اردوی علمی درس زیست و هندسه پایه دهم
برگزاری اردوی علمی درس فیزیک پایه دهم
بازدید از دانشگاه امیرکبیر
برگزاری المپیاد ورزشی درون مدرسه ای دبیرستان شهید مدنی (ره)
برگزاری اردوی راهیان نور
برگزاری جلسه آموزش خانواده ویژه پایه دهم
برگزاری اولین مرحله اردوهای علمی در درس شیمی ۱
جلسه تخصصی آموزش خانواده اولیا محترم دانش آموزان پایه چهارم
جلسه انجمن اولیا و مربیان
برگزاری اولین مجمع انجمن اولیا و مربیان دبیرستان شهید مدنی
بازدید دانش آموزان سال چهارم رشته ریاضی از دانشگاه امیرکبیر تهران
برگزاری نمایشگاه فروش کتاب های کمک آموزشی در مدرسه
یرگزاری جلسه توجیهی و تنظیم فرم های مشاوره ای و مقررات انضباطی پایه دهم
اهداء کتاب
جلسه شورای دبیران دبیرستان شهید مدنی
برگزاری جلسه انجمن اولیاء و مربیان دبیرستان شهید مدنی
نشست تخصصی دانش آموزان پایه یازدهم
اولین نشست دانش آموزان پایه دهم با مسئول پایه
تجلیل از پذیرفته شدگان و موسسات آموزش عالی 96 از دبیرستان شهید مدنی
برگزاری مراسم عزاداری سید و سالار شهیدان حضرت ابا عبدالله الحسین
برگزاری اردوی تفریحی پیاده روی و صرف صبحانه ویژه پایه دهم
شروع برنامه های تابستانی دبیرستان در همه مقاطع
همایش تخصصی اولیا و دانش آموزان ورودی پایه دهم
برگزاری همایش جمع بندی منابع کنکور ۹۶
برگزاری ضیافت افطاری دانش آموزان پایه دهم دبیرستان
همایش تخصصی پایه سوم
زمان اعلام پذیرفته شدگان آزمون ورودی پایه دهم دبیرستان شهید مدنی
پیام مدیریت مدرسه به مناسبت هفته معلم و اعیاد شعبانیه
کسب رتبه اول کشوری جشنواره الگوهای تدریس برتر
یادگیری بهتر
مراسم بزرگداشت روز معلم
درخشش دانش آموزان دبیرستان شهید مدنی در جشنواره نوجوان سالم استان همدان
اردوی تفریحی پایه دهم
آزمون ورودی پایه دهم برگزار گردید
برگزاری جشن مبعث
جلسه کارگروه دانش آموزی پایه سوم
تمدید مهلت پیش ثبت نام  آزمون ورودی پایه دهم
برگزاری هجدهمین دوره اردوی مطالعاتی نوروزی
توزیع بسته های نوروزی دانش‌آموزان پایه‌های دهم و سوم
مراسم اختتامیه دعای عهد و جشن ولادت حضرت زهرا س
پیش ثبت نام آزمون ورودی دبیرستان شهید مدنی
اهدای جوایز برندگان مسابقات مجله پیوند
برگزاری همایش گام چهارم دوران طلایی نوروز ویژه دانش آموزان پایه چهارم
ثبت نام اردوی مطالعاتی نوروز 96
شورای اداری
اردوی راهیان نور
اهدای هدایای نقدی به دانش آموزان نیازمند
وداع شهید سپهر با مدرسه محل تحصیلش
برگزاری جلسه آموزش خانواده متفاوت پایه دهم
برگزاری مراسم عزاداری ایام فاطمیه
دیدار نفرات برتر پایه چهارم با مسئولین دبیرستان
دیدار نفرات برتر پایه دهم با مسئولین دبیرستان
مراسم پرچم دبیرستان شهیدمدنی
حضور قهرمان پرافتخار شطرنج ، آقای احسان قائم مقامی در بین دانش آموزان دبیرستان شهید مدنی
نشست مدیر دبیرستان با نفرات برتر کلاس پایه سوم
برنامه مسابقات فرهنگی دبیرستان شهید مدنی در ایام دهه فجر اعلام شد
جلسه دیدار صمیمی مدیر دبیرستان با دانش آموزان پایه دهم
چهارمین جلسه انجمن اولیا و مربیان برگزار گردید
جلسه انجمن اولیاء و مربیان
نشست تخصصی دبیران
طرح همیار مشاور در دبیرستان شهید مدنی
حضور دانشجوی رشته هوشبری در کلاس دانش آموزان پایه چهارم
برگزاری جلسه آموزش خانواده پایه دهم با موضوع بهداشت روانی ایام امتحانات
جلسه آ»وزش خانواده پایه سوم
اردوی علمی پایه دهم+برنامه اردوها
جلسه آموزش خانواده پایه دهم
گزارش اردوی نیم روزه پایه دهم
جلسه کادر اداری مدارس موسسه
دیدار صمیمی جناب آقای حجازی با دانش آموزان پایه چهارم
جشنواره نوجوان سالم
کلاس های المپیاد علمی
نشست صمیمی مدیر آموزشگاه با دانش آموزان پایه سوم
 اردوی علمی درس فیزیک پایه دهم برگزار شد
اردوی علمی درس شیمی پایه دهم
نشست با سرگروههای علمی درس فیزیک پایه دهم
بازدید دانش آموزان سال چهارم از دانشگاه امیرکبیر
برگزرای جلسه تخصصی دبیران پایه سوم
مسابقات بدمینتون و بسکتبال المپیاد ورزشی درون مدرسه ای
برنامه و نتایج مسابقات فوتبال  المپیاد ورزشی درون مدرسه ای
آیا آوردن گوشی همراه یا تبلت به مدرسه  برای دانش آموزان  ممنوعیت دارد؟
انتخابات شورای دانش آموزی
آیین نامه اجرایی طرح مرور آنلاین
افتتاحیه المپیاد ورزشی درون مدرسه دبیرستان شهید مدنی
اولین نشست تخصصی دبیران پایه چهارم
اردوی علمی دانش آموزان پایه سوم
جدول تحلیل آزمون های پایه سوم در نیم سال اول
جدول آزمون ها ی پایه سوم درنیم سال اول
جدول اردوهای علمی دانش آموزان پایه سوم
اولین جلسه انجمن اولیاء و مربیان برگزار شد
جلسه آموزش خانواده ویژه پایه دهم برگزار گردید
توزیع کارنامه های آزمون آغازین دانش آموزان
توزیع قرص های ویتامین Dدانش آموزان
برگزاری همایش گام دوم(ویژه پایه چهارم)
اعلام نتایج انتخابات انجمن اولیاء ومربیان
المپیاد ورزشس درون مدرسه ای
ورزش  صبح گاهی
بازدید از دانشگاه امیرکبیر
برنامه های فرهنگی دهه اول محرم دبیرستان شهیدمدنی(ره)
همایش گام پنجم ویژه کنکوری ها
زمان اعلام نتایج  آزمون ورودی پایه دهم دبیرستان شهید مدنی
بازدید دانش آموزان نمایشگاه بین المللی کتاب تهران
رقابت 470 نفری آزمون ورودی دبیرستان شهید مدنی
اطلاعیه ثبت نام آزمون ورودی سال اول دبیرستان( پایه دهم)
تبریک نوروزی مدیر مجتمع شهید محراب آیت الله مدنی
گردهمایی عوامل اجرایی مدارس تحت پوشش موسسه شهید محراب آیت الله مدنی
برگزاری همایش گام چهارم ویژه کنکور 95
جلسه دیداربانفرات برترپایه سوم
دیدار با نفرات برتر پایه دوم - بهمن 94
نشست صمیمی مدیر دبیرستان شهید مدنی با دانش آموزان برتر پایه چهارم

راهكارهايي براي كاهش احساس تشنگي در ماه رمضان

مصرف مواد غذايي پرچرب به خصوص در هواي گرم، موجب تشنگي شديد و كم آبي بدن مي‌شود.

ضرورت مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان

روزه داران سعي كنند، همانند اوقاتي كه روزه دار نيستند، در طول شبانه روز، سه وعده غذا مصرف كنند، كه اين وعده‌ها شامل افطار، شام و سحري است.

بسياري از افراد تصور مي‌كنند، هنگام سحر بايد غذا‌هاي پرچربي و پركالري ميل كنند كه در طول روز احساس گرسنگي نكنند، اما مصرف مواد غذايي پرچرب به خصوص در هواي گرم موجب تشنگي شديد و كم آبي بدن مي‌شود.

مصرف غذاي كم چرب و مواد غذايي پرفيبر مثل ميوه‌ها و سبزي‌ها در وعده سحري تاكيد  ومواد غذايي پرفيبر، آب زيادي در خود جذب مي‌كنند و بدن مي‌تواند آن را به آهستگي جذب كند و احساس تشنگي ديرتر عارض شود.

بهترين مايعات براي ماه رمضان

مصرف آب زياد در وعده سحري، موجب رقيق شدن شيره معده و آنزيم‌هاي گوارشي شده و روند هضم غذا مختل مي‌شود، لذا مصرف بي رويه آن توصيه نمي‌شود؛ همچنين بايد توجه شود كه مصرف مايعات مثل آب آشاميدني، آبميوه، شير كم چرب، دوغ بدون نمك در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابيدن كمك مي‌كند كه تعادل آب و الكتروليت‌هاي بدن در هنگام روزه داري، حفط شود.

پرهيز از مصرف غذا‌هاي سرخ شده و پرچرب

مصرف غذا‌هاي سرخ شده و پرچرب، علاوه بر افزايش چربي‌هاي خون موجب سو هاضمه، ورم معده، اضافه وزن و چاقي مي‌شوند، همچنين مصرف زياد چاي به خصوص در وعده سحري توصيه نمي‌شود، زيرا چاي مدرر است و باعث از دست دادن آب بدن شما مي‌شود.

مصرف زياد مواد قندي و شيرين مثل كيك‌هاي خامه اي، شكلات، شيريني‌هاي خامه دار، زولبيا و باميه، باقلوا، حلواي خيلي شيرين و چرب، شله زرد شيرين و چرب در ايام ماه مبارك رمضان اضافه وزن و چاقي و خطر بالا رفتن قند خون را به دنبال دارد.

آش رشته غليظ همراه با پياز داغ كه حاوي روغن زيادي است و به وفور در افطار مصرف مي‌شود، غذاي مناسبي براي افطار نيست، اين غذا موجب سوءهاضمه و اختلالات گوارشي ديگر مي‌شود و بهتر است به جاي آن از آش رشته رقيق و كم روغن در وعده افطار استفاده شود.

در خردادماه طول شب كوتاه‌تر است، لذا روزه داران بهتر است، اندكي پس از صرف افطار بسيار ساده و سبك (مثلاً ۳۰ دقيقه بعد) اقدام به صرف شام نمايند و تا پيش از خوابيدن ۲ ليوان چاي كم رنگ، يك ليوان شير كم چرب (كمتر از ۲.۵ درصد چربي) و حداقل ۲ عدد ميوه نيز ميل كنند.

نخوردن سحري موجب چاقي مي‌شود

برخلاف تصور برخي افراد، روزه بدون سحري نه تنها موجب كاهش وزن نمي‌شود، بلكه به دليل افت شديد قند خون در طي روز موجب مي‌شود تا شخص روزه دار در زمان افطار تمايل بيشتري براي خوردن غذا‌هاي شيرين و چرب پيدا كند و همين موضوع در نهايت منجر به اضافه وزن و چاقي مي‌شود.

ضرورت مصرف نوشيدني گرم

مصرف غذا‌هاي سبك و مختصر شامل گروه‌هاي غذايي شير و لبنيات (مانند شير و ماست و پنير) ميوه‌ها و سبزي‌ها و نان و غلات (مانند برنج و نان) مانند تركيب نان و پنير و سبزي كه يكي از عادات خوب غذايي هموطنان در اين ايام است، بسيار توصيه مي‌شود، بر مصرف نوشيدني گرم ميشود و مصرف شير گرم، فرني و يا شير برنج در هنگام افطار مناسب است، همچنين استفاده از مواد غذايي آبكي مثل سوپ، آش، حليم بدون روغن و همچنين مايعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار مي‌شود.

استفاده از سبزي‌ها و ميوه‌ها در هنگام افطار و همچنين در فاصله زماني بين افطار تا سحر به دليل اينكه منبع خوبي از فيبر هستند، براي دستگاه گوارش بسيار مفيد است و مانع بروز يبوست مي‌شود، علاوه براينها، توصيه مي‌شود در وعده سحري مقدار مناسبي سبزي‌هاي مختلف مصرف شود، سبزي‌ها با دارا بودن مواد مغذي مختلف و آب، علاوه بر تامين ويتامين‌ها و املاح مورد نياز بدن، از تشنگي فرد در طول روز جلوگيري مي‌كنند.

مصرف مواد غذايي شيرين در وعده سحري توصيه نمي‌شود

مصرف مواد غذايي شيرين با تحريك انسولين موجب ورود قند خون به داخل سلول‌ها و در نتيجه كاهش قند خون مي‌شوند، به اين ترتيب مصرف مواد غذايي شيرين و حاوي قند‌هاي ساده در وعده سحري موجب مي‌شود شخص زودتر گرسنه شود، از آنجا كه ميوه‌ها نيز حاوي قند‌هاي ساده هستند توصيه مي‌شود، در وعده سحري كمتر مصرف شوند؛ انواع ميوه را كه حاوي ويتامين‌ها و املاح معدني است و بسيار مفيد براي سلامت بدن مي‌باشد، بهتر است در وعده افطار و يا در فاصله افطار تا سحر مصرف كرد.

توصيه مي‌شود براي تامين آب مورد نياز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدريج انواع ميوه، چاي كمرنگ و ساير مايعات به ويژه آب براي جبران كم آبي بدن نوشيده شود.

يكي از عادات غذايي نادرست روزه داران اين است كه به دليل تشنگي زياد افطار را با آب سرد و يا نوشيدني‌هاي سرد شروع مي‌كنند كه توصيه مي‌شود، افطار را با نوشيدني‌هاي گرم و يا ولرم مانند آب ولرم، چاي كمرنگ و شير گرم آغاز كنند و پس از آن روزه داران عزيز مي‌توانند از خرما يا كشمش استفاده كنند، زيرا اين دو سبب كنترل اشتها مي‌شود و از پر خوري به هنگام افطار ممانعت مي‌كند، علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارك رمضان در تنظيم قند خون بسيار مفيد است؛ لذا توصيه مي‌شود كه در وعده افطار حتي المقدور ۳ تا ۵ عدد خرما مصرف شود و البته از مصرف بيش از حد خرما نيز مانند ساير شيريني‌ها پرهيز شود.

در ماه رمضان از پرخوري پرهيز كنيد

در وعده‌هاي سحر و افطار از پرخوري اجتناب كنيد، و تا حد امكان به جاي مصرف انواع شيريني‌ها مثل زولبيا و باميه كه فقط حاوي انرژي و فاقد مواد مغذي (ويتامين‌ها و مواد معدني) هستند، از مواد غذايي طبيعي شيرين مثل خرما، كشمش و انواع ميوه درحد متعادل استفاده شود. افراط در مصرف انواع شيريني به هنگام افطار چاقي و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت.

از نوشيدن آب زياد هنگام افطار بپرهيزيد

مصرف آب زياد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذايي مي‌شود، بعد از صرف سحري نيز بسياري از روزه داران از بيم تشنگي فراوان آب مي‌نوشند كه عادت صحيح غذايي نيست.

روزه داران از نوشيدن بيش از اندازه چاي در وعده سحري اجتناب كنند، چرا كه چاي باعث افزايش دفع ادرار و از دست رفتن نمك‌هاي معدني كه بدن شما در طول روز به آن احتياج دارد مي‌شود.

روزه داران بايد از مصرف تنقلات زياد در فاصله افطار تا سحر پرهيز كنند، گفت: اين قبيل مواد دير هضم هستند و سبب مي‌شوند كه به هنگام سحر به دليل پري معده ميل به غذا كاهش پيدا كند.

مصرف مواد غذايي سنگين، دير هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نيست، به طور كلي توصيه مي‌شود به جاي غذا‌هاي چرب و سرخ كرده از غذا‌هاي آب پز و بخارپز، كم چرب و كم نمك استفاده شود.

مصرف ميوه رنده شده، لبنيات مخصوصا شير كم چرب، استفاده از انواع سوپ‌ها و آش‌ها در افطار و سحر و نوشيدن چاي كمرنگ براي سالمندان روزه دار مفيد است و مي‌تواند تعادل آب و املاح را برقرار كند، همچنين مصرف يك ليوان شير در هنگام افطار و سحر و مصرف يك پياله ماست در موقع شام به كودكان و نوجوانان روزه دار توصيه مي‌شود.

هرچند بخش عمده انرژي دانش آموزان در زمان روزه داري بايد از گروه غذايي نان و غلات تامين شود، اما مصرف مواد پروتئيني مانند انواع گوشت‌ها مخصوصا گوشت سفيد، تخم مرغ، شير و لبنيات براي آن‌ها ضروري است
.منبع:جام جم



آخرین اخبار:
پیوند های مفید:
تماس با ما:

دبیرستان شهید مدنی
8280622,8280623,8280624,8255589,8260251
خیابان خ پاستور، فرعی جنب مخابرات، کوچه شهید غیرتیان
کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به شرکت سیستم های اندیشه فراگیر می باشد.
برای استفاده بهینه از این وب سایت از مرورگرهای مدرن مانند IE 9+ ، FireFox یا Google Chrome استفاده نمایید.